Μπακαλιάρος με χόρτα τσιγαριαστά

Εκτυπώστε Βαθμολογήστε
Προετοιμασία: 40 λεπτά
Μαγείρεμα: 40 λεπτά
Συνολικός Χρόνος: 1 ώρα 20 λεπτά
Κόστος Συνταγής: 23.6€
Kόστος Προμήθειας Υλικών: 27.4
Ενεργειακή Κλάση: B
Κατηγορία: Κυρίως
Βαθμός Δυσκολίας: Εύκολη
Χαρακτηριστικά: Λίγη Ζάχαρη, Χωρίς Αυγό, Χωρίς Γαλακτοκομικά, Χωρίς Γλουτένη, Χωρίς Ζάχαρη, Χωρίς Ξηρούς Καρπούς
Αλλεργία: Ψάρια
Kύριο Συστατικό: Θαλασσινά, Θαλασσινά/Ψάρια
Τοποθεσία: Πελοπόννησος
Ειδική Κατηγορία: Νηστίσιμες, Παραδοσιακές
Μερίδες: 5
Σεφ: Γαστρονόμος/οικογένεια Μαρκόπουλου

Διατροφική Αξία ανά μερίδα

Θερμίδες: 820kcal
Υδατάνθρακες: 24γρ.
Πρωτεΐνες: 62γρ.
Λίπη24γρ.
Κορεσμένα Λίπη: 21γρ.
Σάκχαρα: 15γρ.
Φυτικές ίνες: 9γρ.

Υλικά

  • Μπακαλιάρος υγράλατος (χωρίς κόκκαλο)
  • Ελαιόλαδο κλασσικό
  • Κρεμμύδι ξερό
  • Κρεμμυδάκια φρέσκα ματσάκι
  • Σκόρδο κεφάλι-τεμάχιο
  • Σπανάκι
  • Τομάτα
  • Τοματοπελτές
  • Μαϊντανός ματσάκι
  • Άνηθος ματσάκι
  • Πάπρικα-Μπούκοβο
Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.
Δοκίμασες την συνταγή;Άφησε το σχόλιό σου!
5 from 1 vote (1 rating without comment)
Αξιολόγησε την συνταγή!